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Fitness Baisers

Fitness Baisers

Protein Baisers

Der eiweißreiche Fitness Snack!

Gesundes Naschen leicht gemacht, fast schon zu leicht! Mit nur 2-3 Zutaten kannst du dir ganz schnell diese eiweißreichen Köstlichkeiten zaubern! Das Rezept ist ideal für den Sommer, total gesund und im Handumdrehen gemacht.

Programm
» FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
(inkl. Backzeit)
» ca. 22 Min.

Aufgepasst: Du weißt oft nicht was du kochen sollst, das lecker und trotzdem gesund ist?

Zutaten

Kokosbaisers:
(ergeben ca. 10 Stück)

  • 4 Eiklar
  • 60g Kokosraspeln
  • Süßstoff nach Wahl (zB Flav Drops Kokos, Stevia,..)

Proteinbaisers:
(ergeben ca. 18 Stück)

  • 4 Eiklar
  • 30g Proteinpulver nach Wahl (Vorzugsweise cremig wie Schoko, Vanille, Kokos,..)
  • Süßstoff nach Wahl

Zubereitung

  1. Bevor man beginnt kann man vorweg schonmal den Ofen auf 180 Grad Ober-Unterhitze vorheizen.
  2. Die 4 Eiklar mit den Süßstoff zu Eischnee mixen. Danach die Kokosraspeln bzw das Proteinpulver nach und nach unterheben, bis eine schöne cremige Konsistenz entsteht.
  3. Nun die Masse mit einem Löffel vorsichtig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech formen und verteilen. Die Größe könnt ihr euch dabei selbst aussuchen, diese wurden ungefähr Esslöffel-groß.
  4. Im Ofen etwa 12 Minuten backen. Achtet dabei einfach auf die Farbe, wenn sie oben ganz leicht bräunlich werden, dann sind sie perfekt.
  5. Die gesunden Baisers auskühlen lassen und genießen.

 

Nährwerte für Kokosbaisers

Kohlenhydrate
4g

Kalorien
453

Fett
38g

Eiweiß
17g

Nährwerte für Proteinbaisers

Kohlenhydrate
5g

Kalorien
191

Fett
3g

Eiweiß
36g

Tipp

Unsere gesunden Baisers eignen sich perfekt zum Nachmittagskaffee. Sie ersetzen ungesunde Kekse und sind die perfekte Alternative um Heißhungerattacken gesund entgegenzuwirken.

Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeit! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir unsere gesunden Baisers geschmeckt haben.

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David

#oneteam

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