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Fitness Thunfisch Salat perfekt für die Diät!

Fitness Thunfisch Salat perfekt für die Diät!

gesunder Thunfischsalat

Unser Fitness Thunfisch Salat ist ein Genuss für alle Fisch-Liebhaber. Knackige Paprika, mildsüßer Mais, Spinat und Joghurt-Dressing harmonieren perfekt mit Fitness Brötchen. Super einfaches und schnelles Rezept, das sich perfekt zum Abnehmen eignet!

Programm
» FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 20 Min.

Zutaten

  • 2 Vollkornbrötchen
  • 200g Thunfisch (Abtropfgewicht)
  • 1 kleine Dose Mais (~150g)
  • Handvoll frischen Spinat
  • 3 Tomaten
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • ½ Limette
  • 1 rote Paprika
  • Salz, Pfeffer
  • 2 TL Olivenöl
  • optional gehackter Koriander

Zubereitung

1. Für den Thunfisch Salat als erstes das Gemüse waschen und den Mais in einem Sieb abtropfen lassen. 

2. Nun die Zwiebel schälen und zusammen mit dem restlichen Gemüse fein hacken. Mit dem Thunfisch und dem Mais in eine Schüssel geben und alles gut vermischen.

3. Wer mag kann dazu noch fein gehackten Koriander untermischen.

4. Das Ganze nun mit Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Als letzten Schritt eine Pfanne mit einem TL Olivenöl erhitzen und die Brötchen in der Mitte durchschneiden. Sobald die Pfanne heiß ist, Brötchen kurz darin anbraten. Natürlich kann man diesen Schritt auch in einem Toaster machen.

6. Auf die frisch getoasteten Brötchen Thunfisch Salat verteilen.
Fertig ist das leckere und super einfache Rezept! Das Rezept eignet sich auch hervorragend als Meal Prep!

Slide Kochbuch Slide Slide Slide Slide Slide Slide

Nährwerte pro Portion inkl. Brötchen

Kohlenhydrate
46g

Kalorien
440

Fett
12g

Eiweiß
35g

Tipp

Wer mag kann noch etwas Naturjoghurt unter den Thunfisch Salat mischen! Für die kalorienärmere Variante ½ Brötchen oder komplett weglassen.

Tim Hanselmann Maral Michi MB Zoe Kammholz Njegos Julia Körbel Dominik Dragon Ann-Kathrin Sebastian Zoth Sofie Moree Manuel Jasmin Fausch Maik Czapke Larisssa Kohlstedt Josip Zulevic Adeline Schmidt Marc Rau Lina Hahn Dion Jenny Fabrizio Daniele Melanie Jöchl Jahi Antonia Klitzke Sebastian Burgholzer Lisa Pürzer Dennis Christian Reisner Mag Da Sharyln Bogner Jakob Lena Stabenow Florian Schneider 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Marcel Reiter Sebastian Hartwig Jenny Sprengel Kevin Knabe Sandy Koller Slide 20.000 Mitglieder mit tausenden Erfolgsgeschichten Mehr erfahren

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David

#oneteam

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