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Gesunde Pizza Taschen mit viel Protein

Gesunde Pizza Taschen mit viel Protein

Gesunde Pizzataschen

Unfassbar leckere Protein Pizza Taschen!

Lust auf ein einfaches, gesundes, knuspriges und proteinreiches Meal Prep-geeignetes Soulfood? Dann ist dieses High Protein Pizza Taschen Rezept genau das Richtige für dich. Also, let’s go!

So wird das Pizza Taschen Rezept zubereitet:

Programm
» FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit (inkl. Backzeit)
» ca. 40 Min. 

Zutaten

Für den Teig (2 Taschen): 

  • 83g Dinkelmehl
  • 83g Skyr
  • 1/2 TL Backpulver
  • Prise Salz

Variante 1: Schinken Mais 

  • 20g Mais
  • 50g fettarmen Putenschinken
  • 25g Pizzakäse light
  • 2 EL passierte Tomaten
  • Frühlingszwiebel nach Belieben

Variante 2: Feta Spinat

  • 50g Feta Light
  • 40g Frischkäse Kräuter Light
  • 100g TK Blattspinat
  • Frühlingszwiebel nach Belieben

Variante 3: Mozzarella

  • 50g Mozzarella Light
  • 5 Cherrytomaten
  • 2 EL passierte Tomaten
  • Frühlingszwiebel nach Belieben

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200° Ober- und Unterhitze vorheizen.
  2. Für den Pizzataschen Teig Dinkelmehl, Skyr, Backpulver und eine Prise Salz zu einem Teig verarbeiten und in zwei gleich großen Stücke teilen.
  3. Die beiden Teigstücke gleichmäßig dünn ausrollen.
  4. Je nach Belieben mit Mais Schinken, Feta oder Mozzarella in der Mitte belegen und am Rand etwas Teig freilassen.
  5. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  6. Anschließend alle Enden umklappen und fest aneinander drücken.
  7. Die gefüllten Pizzataschen auf ein Backblech für ca. 25 Min. in den vorgeheizten Backofen schieben bis sie goldbraun sind.

Nährwerte für 2 Schinken Mais Taschen

Kohlenhydrate
62g

Kalorien
475

Fett
7g

Eiweiß
38g

Nährwerte für 2 Feta Spinat Taschen

Kohlenhydrate
61g

Kalorien
505

Fett
10g

Eiweiß
37g

Nährwerte für 2 Mozzarella Taschen

Kohlenhydrate
60g

Kalorien
436

Fett
7g

Eiweiß
31g

Tipp

Du kannst die Pizzataschen ganz nach deinem Geschmack füllen z.B. mit Huhn oder auch nur mit Gemüse. Hier sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt!

Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeit! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir das Rezept geschmeckt hat.

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David

#oneteam

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