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Gesunde Thunfisch Pasta

Gesunde Thunfisch Pasta

Thunfischnudeln

Unsere Thunfisch Pasta ist ein wahrer Genuss für alle Pasta Liebhaber!

Unsere gesunde Thunfisch Pasta ist super einfach und schnell zubereitet.
Bist du auch ein Freund der schnellen und leckeren Küche? Hauptsache selbst gemacht und nicht aus der Tüte? Dann wird dir dieses super schnelle Rezept gefallen.

Programm
» LEAN&MASSIV

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 15 Min.

Zutaten

  • 200 g (Vollkorn) Spaghetti
  • 1 Dose Thunfisch im Eigensaft
  • ½ Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Zucchini
  • 2 EL Tomatenmark
  • 200 g Tomatenpassata
  • Gewürze: Salz, Pfeffer und Oregano

Zubereitung

  1. Die (Vollkorn) Spaghetti nach Anleitung kochen.
  2. Währenddessen Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel abziehen, fein schneiden und in der Pfanne anbraten.
  3. Nun die Zucchini waschen, klein schneiden und zu den Zwiebeln dazugeben.
  4. Den Thunfisch ebenfalls hinzugeben und alles kurz anbraten lassen.
  5. Tomatenmark und Tomatenpassata zufügen und alles in der Pfanne gut vermischen.
  6. Mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen.
  7. Die gekochten Spaghetti in einem Sieb abgießen, gut abtropfen lassen und mit der Thunfisch-Tomaten-Soße vermengen.

Slide Kochbuch Slide Slide Slide Slide Slide Shredded Kitchen Slide

Nährwerte pro Portion (von 2 Portionen)

Kohlenhydrate
82g

Kalorien
535

Fett
5g

Eiweiß
40g

Tipp

Wer möchte kann das Gericht noch zusätzlich mit Basilikum und Rucola garnieren!

Tim Hanselmann Maral Michi MB Zoe Kammholz Njegos Julia Körbel Dominik Dragon Ann-Kathrin Sebastian Zoth Sofie Moree Manuel Jasmin Fausch Maik Czapke Larisssa Kohlstedt Josip Zulevic Adeline Schmidt Marc Rau Lina Hahn Dion Jenny Fabrizio Daniele Melanie Jöchl Jahi Antonia Klitzke Sebastian Burgholzer Lisa Pürzer Dennis Christian Reisner Mag Da Sharyln Bogner Jakob Lena Stabenow Florian Schneider 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Marcel Reiter Sebastian Hartwig Jenny Sprengel Kevin Knabe Sandy Koller Slide 20.000 Mitglieder mit tausenden Erfolgsgeschichten Mehr erfahren

Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeit! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir das Rezept geschmeckt hat.

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David

#oneteam

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