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Gesunde Thunfisch Pasta

Gesunde Thunfisch Pasta

Thunfischnudeln

Unsere Thunfisch Pasta ist ein wahrer Genuss für alle Pasta Liebhaber!

Unsere gesunde Thunfisch Pasta ist super einfach und schnell zubereitet.
Bist du auch ein Freund der schnellen und leckeren Küche? Hauptsache selbst gemacht und nicht aus der Tüte? Dann wird dir dieses super schnelle Rezept gefallen.

Programm
» LEAN&MASSIV

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 15 Min.

Aufgepasst: Du weißt oft nicht was du kochen sollst, das lecker und trotzdem gesund ist?

Zutaten

  • 200 g (Vollkorn) Spaghetti
  • 1 Dose Thunfisch im Eigensaft
  • ½ Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Zucchini
  • 2 EL Tomatenmark
  • 200 g Tomatenpassata
  • Gewürze: Salz, Pfeffer und Oregano

Zubereitung

  1. Die (Vollkorn) Spaghetti nach Anleitung kochen.
  2. Währenddessen Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel abziehen, fein schneiden und in der Pfanne anbraten.
  3. Nun die Zucchini waschen, klein schneiden und zu den Zwiebeln dazugeben.
  4. Den Thunfisch ebenfalls hinzugeben und alles kurz anbraten lassen.
  5. Tomatenmark und Tomatenpassata zufügen und alles in der Pfanne gut vermischen.
  6. Mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen.
  7. Die gekochten Spaghetti in einem Sieb abgießen, gut abtropfen lassen und mit der Thunfisch-Tomaten-Soße vermengen.

Nährwerte pro Portion (von 2 Portionen)

Kohlenhydrate
82g

Kalorien
535

Fett
5g

Eiweiß
40g

Tipp

Wer möchte kann das Gericht noch zusätzlich mit Basilikum und Rucola garnieren!

Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeit! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir das Rezept geschmeckt hat.

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David

#oneteam

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