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Gesunder Thunfischaufstrich

Gesunder Thunfischaufstrich

Thunfischaufstrich

Proteinreich, gesund, leicht und lecker: unser Thunfischaufstrich!

Unser leckerer Thunfischaufstrich nimmt wenig Zeit in Anspruch und ist ideal für Frühstück, Snack oder auch zum Mitnehmen: Hört sich klasse an, oder?
Der Thunfischaufstrich eignet sich einfach perfekt für alle Lebenslagen und ist eine richtige Proteinbombe.

Programm
» FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 10 Min.

Zutaten

  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
  • 125g Magerquark
  • 1 Frühlingszwiebel
  • 5g Olivenöl
  • 1 gekochtes Ei

Zubereitung

  1. Den Magerquark zusammen mit dem Thunfisch und den klein geschnittenen Frühlingszwiebeln ordentlich vermischen.
  2. Danach das Olivenöl unterrühren und mit Salz, Pfeffer oder anderen Gewürzen (zB Knoblauch, Paprika, Gewürzsalz) abschmecken.
  3. Zum Schluss wird das gekochte Ei geschält, eine Hälfte in kleine Würfel geschnitten und unter die Masse gehoben und die andere Hälfte zum Garnieren verwendet.
  4. Idealerweise stellt man den Aufstrich noch in den Kühlschrank, jedoch kann man ihn auch sofort genießen.

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Nährwerte pro Portion

Kohlenhydrate
10g

Kalorien
368

Fett
13g

Eiweiß
53g

Tipp

Auf frisch getoasteten Toastbrot oder Eiweißbrot schmeckt der Aufstrich am besten. Jedoch eignet er sich auch hervorragend als Dip für Gemüsesticks oder anderen Lebensmitteln.

Tim Hanselmann Maral Michi MB Zoe Kammholz Njegos Julia Körbel Dominik Dragon Ann-Kathrin Sebastian Zoth Sofie Moree Manuel Jasmin Fausch Maik Czapke Larisssa Kohlstedt Josip Zulevic Adeline Schmidt Marc Rau Lina Hahn Dion Jenny Fabrizio Daniele Melanie Jöchl Jahi Antonia Klitzke Sebastian Burgholzer Lisa Pürzer Dennis Christian Reisner Mag Da Sharyln Bogner Jakob Lena Stabenow Florian Schneider 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Marcel Reiter Sebastian Hartwig Jenny Sprengel Kevin Knabe Sandy Koller Slide 20.000 Mitglieder mit tausenden Erfolgsgeschichten Mehr erfahren

Viel Spaß bei der Zubereitung! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir unser gesunder Thunfischaufstrich geschmeckt hat.

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David

#oneteam

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