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Low Carb Protein Auflauf

Low Carb Protein Auflauf

Protein Auflauf

Leckerer Protein-Auflauf mit Zucchini und frischen Tomaten!

Einfach himmlisch! Dieser Low Carb Protein-Auflauf ist ein schneller Auflauf, der Tomaten und Zucchini mit Eiern lecker kombiniert. Super saftig und super schnell gemacht!

Programm
» FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit (inkl. Backzeit)
» ca. 20 Min.

Zutaten

  • 150 g Thunfisch im eigenen Saft
  • 2 Eier
  • 2 mittelgroße Tomaten
  • ½ Zucchini
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  2. Zucchini sowie Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Anschließend mit den Thunfisch und den Eiern in eine Ofenform geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Alles gut miteinander vermischen!
  4. Gegebenenfalls die Ofenform mit neutralem Fett (Backfett, Butter, Margarine, Schmalz oder Öl) einfetten.
  5. Den Low Carb Protein-Auflauf für ca. 15-20 Minuten backen und am besten warm genießen.

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Nährwerte pro Portion

Kohlenhydrate
9g

Kalorien
394

Fett
13g

Eiweiß
56g

Tipp

Dieser Auflauf kann mit beliebigen Toppings verziert und verzehrt werden. Zudem schmeckt die Proteinbombe für den geringen Kalorien- und Kohlenhydratengehalt wirklich ausgezeichnet!

Tim Hanselmann Maral Michi MB Zoe Kammholz Njegos Julia Körbel Dominik Dragon Ann-Kathrin Sebastian Zoth Sofie Moree Manuel Jasmin Fausch Maik Czapke Larisssa Kohlstedt Josip Zulevic Adeline Schmidt Marc Rau Lina Hahn Dion Jenny Fabrizio Daniele Melanie Jöchl Jahi Antonia Klitzke Sebastian Burgholzer Lisa Pürzer Dennis Christian Reisner Mag Da Sharyln Bogner Jakob Lena Stabenow Florian Schneider 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Marcel Reiter Sebastian Hartwig Jenny Sprengel Kevin Knabe Sandy Koller Slide 20.000 Mitglieder mit tausenden Erfolgsgeschichten Mehr erfahren

Viel Spaß bei der Zubereitung! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir der Protein Auflauf geschmeckt hat.

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David

#oneteam

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