Protein Brownies
Lust auf Brownies ohne schlechtes Gewissen? Dann ist dieses Rezept perfekt für dich!
Dieses leckere Protein Brownie Rezept ohne Fett und ohne Zucker ist nicht nur gesund, sondern auch schnell gemacht. Überzeuge dich selber!
Programm
» FIT&SHREDDED
Schwierigkeitsgrad
» einfach
Zubereitungszeit (inkl. Backzeit)
» ca. 35 Min.
Zutaten
- 170 g Datteln (kernlos)
- 70 ml Milch nach Wahl
- 40 g Backkakao
- 2 Eier
- 25 g Dinkelmehl
- 20 g gemahlene Haferflocken
- 20 g Proteinpulver (Schokolade)
- 15 g flüssiges Kokosöl
- 15 g Erdnussmus
- Handvoll Blaubeeren
- Prise Salz
Zubereitung
- Das Backrohr auf 160°C Umluft vorheizen.
- Datteln im kochenden Wasser 10 Minuten einweichen lassen und mit den restlichen Zutaten zu einer cremigen Masse pürieren.
- Eine quadratische Form mit Backpapier auslegen und die Masse in die Form füllen.
- Das Ganze nun im vorgeheizten Ofen etwa 20 Minuten backen.
- Auskühlen lassen und mit den Blaubeeren garnieren!
Nährwerte pro Portion (von insgesamt 8 Portionen)
Kohlenhydrate
17g
Kalorien
142
Fett
5g
Eiweiß
7g
Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeit! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir das Rezept geschmeckt hat.
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