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Protein Rolle mit Räucherlachs

Protein Rolle mit Räucherlachs

Proteinrolle

Unsere Protein Rolle mit Räucherlachs enthält 86 g Eiweiß! Die perfekte Proteinquelle um deine Lust auf einen Snack zu stillen!

Wusstest du, dass Eiweiß der Nährstoff ist, der zum besten Sättigungsgefühl beiträgt?

Programm
» FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit (inkl. Backzeit)
» ca. 50Min.

Zutaten

  • 250 g Magerquark
  • 200 g fettarmer Hüttenkäse
  • 50 g Räucherlachs
  • 3 Eier
  • Schnittlauch
  • 1 TL Backpulver

Zubereitung

  1. Das Backrohr auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  2. Den Magerquark cremig rühren und mit den Eiern sowie dem Backpulver vermischen.
  3. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  5. Die Masse vorsichtig und gleichmäßig auf das Backblech mit Backpapier verteilen.
  6. Für ca. 20 Minuten backen, bis der Teig goldbraun ist.
  7. Teig herausnehmen und auf einem Gitter auskühlen lassen.
  8. Anschließend den Hüttenkäse darauf verteilen und bei Bedarf noch etwas würzen.
  9. Den Schnittlauch in fein schneiden und darüberstreuen.
  10. Mit dem Räucherlachs belegen und den Teig zusammenrollen

Slide Kochbuch Slide Slide Slide Slide Slide Slide

Nährwerte pro Portion

Kohlenhydrate
16g

Kalorien
616

Fett
23g

Eiweiß
86g

Tipp

Falls du die Proteinrolle mit weniger Fett verzehren möchtest, kannst du auch gerne Thunfisch statt Räucherlachs verwenden.

Tim Hanselmann Maral Michi MB Zoe Kammholz Njegos Julia Körbel Dominik Dragon Ann-Kathrin Sebastian Zoth Sofie Moree Manuel Jasmin Fausch Maik Czapke Larisssa Kohlstedt Josip Zulevic Adeline Schmidt Marc Rau Lina Hahn Dion Jenny Fabrizio Daniele Melanie Jöchl Jahi Antonia Klitzke Sebastian Burgholzer Lisa Pürzer Dennis Christian Reisner Mag Da Sharyln Bogner Jakob Lena Stabenow Florian Schneider 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Marcel Reiter Sebastian Hartwig Jenny Sprengel Kevin Knabe Sandy Koller Slide 20.000 Mitglieder mit tausenden Erfolgsgeschichten Mehr erfahren

Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeiten! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir das Rezept geschmeckt hat.

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David

#oneteam

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