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Protein Rolle mit Räucherlachs

Protein Rolle mit Räucherlachs

Proteinrolle mit Räucherlachs

Unsere Protein Rolle mit Räucherlachs enthält 86 g Eiweiß!

Die perfekte Proteinquelle, die deine Lust auf einen Snack stillt! Jede Menge Protein, welches dich langfristig sättigt, da es der Makronährstoff mit der höchsten Sättigung ist, kombiniert mit gesunden Fetten aus Lachs macht diese Protein Rolle mit Räucherlachs zu einem ausgewogenen und perfekten Fitnessgericht!

So wird das Protein Lachs Rollen Rezept zubereitet:

Programm
» FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit (inkl. Backzeit)
» ca. 50Min.

Zutaten

  • 250 g Magerquark
  • 200 g fettarmer Hüttenkäse
  • 50 g Räucherlachs
  • 3 Eier
  • Schnittlauch
  • 1 TL Backpulver

Zubereitung

  1. Das Backrohr auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  2. Den Magerquark cremig rühren und mit den Eiern sowie dem Backpulver vermischen.
  3. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  5. Die Masse vorsichtig und gleichmäßig auf das Backblech mit Backpapier verteilen.
  6. Für ca. 20 Minuten backen, bis der Teig goldbraun ist.
  7. Teig herausnehmen und auf einem Gitter auskühlen lassen.
  8. Anschließend den Hüttenkäse darauf verteilen und bei Bedarf noch etwas würzen.
  9. Den Schnittlauch in fein schneiden und darüberstreuen.
  10. Mit dem Räucherlachs belegen und den Teig zusammenrollen
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Nährwerte pro Portion

Kohlenhydrate
16g

Kalorien
616

Fett
23g

Eiweiß
86g

Tipp

Falls du die Proteinrolle mit weniger Fett verzehren möchtest, kannst du auch gerne Thunfisch statt Räucherlachs verwenden.

Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeiten! Lust auf unsere anderen Rollen?

Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir das Rezept geschmeckt hat.

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David

#oneteam

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